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脫脂牛奶適合孕婦嗎

病情描述:
我懷孕幾個(gè)月了,每天都喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),想了解脫脂牛奶適合孕婦喝嗎?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

脫脂牛奶適合孕婦飲用,但需結(jié)合個(gè)體營(yíng)養(yǎng)需求調(diào)整。孕婦選擇乳制品時(shí)需考慮鈣質(zhì)補(bǔ)充、脂肪攝入控制、乳糖耐受性、營(yíng)養(yǎng)均衡等因素。

1、鈣質(zhì)補(bǔ)充

脫脂牛奶保留鈣含量,有助于胎兒骨骼發(fā)育。建議孕婦每日攝入約1000毫克鈣,可搭配維生素D促進(jìn)吸收。

2、脂肪控制

脫脂牛奶減少飽和脂肪攝入,適合體重增長(zhǎng)過快的孕婦。但需通過其他食物補(bǔ)充必需脂肪酸

3、乳糖耐受

乳糖不耐受孕婦可選擇無乳糖脫脂奶。出現(xiàn)腹脹腹瀉時(shí)應(yīng)暫停飲用,改用酸奶或鈣強(qiáng)化食品。

4、營(yíng)養(yǎng)均衡

全脂牛奶含脂溶性維生素,選擇脫脂奶時(shí)需增加深色蔬菜、堅(jiān)果等食物彌補(bǔ)維生素A、D、E的攝入。

孕婦飲用脫脂牛奶時(shí)可搭配全谷物和新鮮水果,保證每日攝入300-500毫升液態(tài)奶或等量乳制品,出現(xiàn)胃腸不適及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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