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如何緩解視疲勞

病情描述:
經(jīng)常用電腦,眼睛十分的疲勞,如何緩解視疲勞?
共1個回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

視疲勞可通過調(diào)整用眼習慣、熱敷按摩、藥物治療、營養(yǎng)補充等方式緩解,通常由長時間用眼、干眼癥、屈光不正、維生素缺乏等原因引起。

1、調(diào)整用眼習慣

每用眼20分鐘遠眺6米外20秒,避免連續(xù)用眼超過1小時。保持屏幕距離50厘米以上,環(huán)境光線柔和均勻。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾閉眼敷10分鐘,配合眼眶穴位按壓。促進眼周血液循環(huán),改善瞼板腺功能。

3、藥物治療

人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可緩解干眼,七葉洋地黃雙苷滴眼液改善調(diào)節(jié)功能,環(huán)孢素滴眼液適用于重度干眼。須在醫(yī)生指導下使用。

4、營養(yǎng)補充

增加深色蔬菜水果攝入補充葉黃素,適量食用深海魚類獲取歐米伽3脂肪酸。必要時可服用維生素A、B族復合制劑。

日??蛇M行乒乓球等遠近交替注視運動,保證每天7小時睡眠。若癥狀持續(xù)加重伴頭痛需及時眼科就診。

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