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吃什么食物補(bǔ)鈣效果最好

病情描述:
我都快步入老年了,骨頭越來越不行,應(yīng)該是鈣流失了,想問下有什么補(bǔ)鈣的食物嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要補(bǔ)鈣,可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,適合日常飲用。豆腐含有植物性鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,適合素食者。西藍(lán)花鈣含量較高且富含維生素C,有助于鈣吸收。芝麻鈣含量豐富,可磨粉或制成芝麻醬食用。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高,適合胃酸分泌正常者。乳酸鈣對(duì)胃腸刺激較小,適合消化功能較弱人群。葡萄糖酸鈣吸收較快,可用于急性補(bǔ)鈣需求。維生素D可促進(jìn)鈣吸收,常與鈣劑聯(lián)合使用。

補(bǔ)鈣期間建議搭配適量運(yùn)動(dòng),避免高鹽高脂飲食影響鈣吸收,同時(shí)注意監(jiān)測血鈣水平防止過量補(bǔ)充。

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