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孕婦吃哪些堅(jiān)果好

病情描述:
我懷孕有一段時(shí)間了,別說懷孕的時(shí)候多吃堅(jiān)果,寶寶生下來聰明,孕婦吃哪些堅(jiān)果好?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃核桃、腰果、杏仁、開心果等堅(jiān)果,也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片鈣片、鐵劑、維生素E等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E,有助于胎兒大腦發(fā)育,但需控制每日攝入量避免熱量過剩。

2、腰果

腰果含有鎂和鋅元素,能幫助緩解孕期肌肉痙攣,選擇原味腰果避免鹽分?jǐn)z入過多。

3、杏仁

杏仁提供優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,對孕婦血糖穩(wěn)定有益,食用前須確認(rèn)無過敏史。

4、開心果

開心果含葉酸和B族維生素,可輔助預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷,建議選擇未開口的天然果實(shí)。

二、藥物

1、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的必需營養(yǎng)素,孕前3個(gè)月至孕早期需規(guī)律補(bǔ)充。

2、鈣片

滿足胎兒骨骼發(fā)育需求,同時(shí)預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松,需配合維生素D促進(jìn)吸收。

3、鐵劑

改善妊娠期貧血癥狀,服用期間可能出現(xiàn)黑便等正常反應(yīng)。

4、維生素E

具有抗氧化作用,過量補(bǔ)充可能增加出血風(fēng)險(xiǎn),須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

每日堅(jiān)果攝入量建議控制在30克以內(nèi),出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適需立即停食并就醫(yī),定期產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)指標(biāo)。

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