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小孩困了不睡覺(jué)怎么辦

患者:女,4歲

病情描述:
寶寶現(xiàn)在不知道怎么回事,晚上都已經(jīng)感覺(jué)很困了,但是就不肯睡覺(jué),這個(gè)怎么辦?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

小孩困了不睡覺(jué)可能與睡眠環(huán)境不適、過(guò)度刺激、作息紊亂、缺鈣等因素有關(guān),可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理安撫等方式改善。

1、睡眠環(huán)境不適

光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾或溫度不適會(huì)影響入睡。家長(zhǎng)需保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度,選擇透氣棉質(zhì)寢具。

2、過(guò)度刺激

睡前劇烈活動(dòng)或電子屏幕藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌。建議家長(zhǎng)提前1小時(shí)停止娛樂(lè)活動(dòng),用溫水浴、親子閱讀幫助放松。

3、作息紊亂

白天小睡過(guò)長(zhǎng)或晚間入睡時(shí)間不固定會(huì)打亂生物鐘。需制定作息表并嚴(yán)格執(zhí)行,逐步調(diào)整至合理就寢時(shí)間。

4、缺鈣

血鈣不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高,表現(xiàn)為入睡困難伴夜間驚醒??勺襻t(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣咀嚼片等。

家長(zhǎng)應(yīng)記錄孩子睡眠日志,若持續(xù)2周未改善需排查過(guò)敏性鼻炎腺樣體肥大等病理性因素,避免睡前攝入含糖飲料。

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