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孕婦能吃瓜子嗎

病情描述:
現(xiàn)在懷孕了特別嘴饞,就想吃一些瓜子,孕婦可以吃瓜子嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量食用瓜子,瓜子含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)素,但需注意選擇原味、控制每日攝入量在20克以內(nèi),避免攝入過量鹽分或添加劑。

1、營養(yǎng)補充

瓜子富含亞油酸和維生素E,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,建議選擇未加工的葵花籽或南瓜籽,避免鹽焗等深加工產(chǎn)品。

2、血糖控制

妊娠期糖尿病患者需謹慎食用,瓜子雖屬低升糖指數(shù)食物,但過量可能影響血糖,建議在兩餐間少量食用并監(jiān)測血糖變化。

3、消化負擔

孕晚期子宮壓迫胃腸時,過量食用可能引發(fā)腹脹,出現(xiàn)反酸癥狀時應暫停食用,可改吃易消化的核桃仁等堅果。

4、過敏風險

既往有堅果過敏史的孕婦應避免嘗試,首次食用可先少量試吃并觀察是否出現(xiàn)皮疹、口腔發(fā)麻等過敏反應。

建議搭配酸奶或水果同食提升營養(yǎng)吸收率,注意選購正規(guī)渠道產(chǎn)品避免霉變風險,出現(xiàn)持續(xù)性胃部不適需及時就醫(yī)。

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