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8歲兒童增高補鈣食譜

病情描述:
我家兒子飯量還可以,但就是不長高,相比較同齡孩子矮半頭,想知道8歲兒童增高補鈣食譜是怎樣的?
共1個回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內科

8歲兒童增高補鈣可適量食用牛奶、西藍花、芝麻醬、豆腐等食物,也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素D滴劑、賴氨酸磷酸氫鈣顆粒等藥物。建議家長定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育情況,在醫(yī)生指導下科學補鈣。

一、食物

1. 牛奶

每100毫升牛奶含鈣約120毫克,同時富含優(yōu)質蛋白與維生素D,建議每日飲用300-500毫升。

2. 西藍花

十字花科蔬菜鈣含量較高,每100克含鈣約50毫克,烹飪時建議焯水保留營養(yǎng)。

3. 芝麻醬

每100克芝麻醬含鈣量超過600毫克,可搭配面包或拌菜食用,注意控制每日攝入量。

4. 豆腐

北豆腐鈣含量可達140毫克/100克,建議選擇鹵水豆腐,避免與草酸含量高的蔬菜同食。

二、藥物

1. 碳酸鈣D3

含鈣量高且搭配維生素D促進吸收,適用于飲食攝入不足的兒童,需遵醫(yī)囑調整劑量。

2. 葡萄糖酸鈣

液體劑型更易被兒童接受,可改善夜間腿抽筋癥狀,服用后避免立即飲用含鞣酸飲料。

3. 維生素D滴劑

幫助鈣質沉積于骨骼,冬季日照不足時可按需補充,家長需注意避免過量攝入。

4. 賴氨酸鈣

復合制劑能同時促進生長發(fā)育,適用于挑食或生長遲緩兒童,建議餐后服用。

家長需注意均衡搭配三餐,保證每日1小時戶外運動,避免盲目使用補鈣制劑,定期兒??齐S訪評估骨齡發(fā)育。

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