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孕婦睡姿怎樣最好

病情描述:
我最近晚上睡覺(jué)的時(shí)候老是感覺(jué)腿壓的慌,孕婦睡姿怎樣最好?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦最佳睡姿為左側(cè)臥位,可改善子宮供血并減少胎兒壓迫,其他可選姿勢(shì)有右側(cè)臥位、半臥位、仰臥位短時(shí)調(diào)整。

1、左側(cè)臥位

妊娠中晚期優(yōu)先選擇左側(cè)臥,能減輕增大的子宮對(duì)下腔靜脈壓迫,增加胎盤血流量,建議用孕婦枕支撐腰背部。

2、右側(cè)臥位

若左側(cè)臥不適可短時(shí)更換右側(cè)臥位,但需避免長(zhǎng)時(shí)間保持,可能輕微影響子宮右旋狀態(tài)。

3、半臥位

孕晚期呼吸困難時(shí)可抬高床頭30度半臥,需用枕頭支撐膝蓋防止腰部懸空,單次持續(xù)時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。

4、仰臥位調(diào)整

短時(shí)仰臥可用于變換體位,但超過(guò)10分鐘可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,需立即側(cè)身緩解。

睡眠時(shí)穿寬松棉質(zhì)衣物,保持臥室通風(fēng),每日適當(dāng)散步有助于改善睡眠質(zhì)量,出現(xiàn)心悸或胎動(dòng)異常需及時(shí)就醫(yī)。

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