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準(zhǔn)媽媽孕期飲食注意事項

病情描述:
我這段時間感覺身體不舒服,到醫(yī)院檢查說是懷孕了,準(zhǔn)媽媽孕期飲食注意事項?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

準(zhǔn)媽媽孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全,關(guān)鍵注意事項有食物多樣化、補充葉酸、控制糖鹽攝入、避免生食。

1、食物多樣化

每日攝入谷薯類、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物,保證鐵、鈣、維生素等營養(yǎng)素全面覆蓋,有助于胎兒發(fā)育。

2、補充葉酸

孕前3個月至孕早期需每日補充葉酸,可食用菠菜、西藍花等深綠色蔬菜,必要時遵醫(yī)囑服用葉酸片

3、控制糖鹽攝入

減少高糖高鹽加工食品,預(yù)防妊娠期高血壓和糖尿病,選擇天然調(diào)味料如蔥姜蒜替代部分鹽分。

4、避免生食

禁食生魚片、溏心蛋等未徹底加熱食物,防止李斯特菌感染,所有肉類蛋類需烹飪至全熟。

建議少量多餐,適當(dāng)增加奶制品和堅果攝入,出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營養(yǎng)不良時及時就醫(yī)評估。

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