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有哪些保護(hù)眼睛的方法

病情描述:
我最近經(jīng)常需要對著電腦,眼睛很不舒服,有什么好的保護(hù)眼睛的方法?
共1個回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

保護(hù)眼睛的方法主要有控制用眼時間、調(diào)整用眼環(huán)境、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、定期眼科檢查。

1、控制用眼時間

每連續(xù)用眼40分鐘應(yīng)休息5-10分鐘,可閉目或遠(yuǎn)眺,避免長時間盯著電子屏幕或書本導(dǎo)致視疲勞。

2、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀光線充足但不刺眼,電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào),閱讀距離保持30厘米以上,姿勢端正避免壓迫眼球。

3、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的西藍(lán)花、玉米,以及深海魚類中的歐米伽3脂肪酸,有助于維持視網(wǎng)膜健康。

4、定期眼科檢查

每年進(jìn)行一次視力、眼壓和眼底檢查,青少年及高度近視者需增加檢查頻率,早發(fā)現(xiàn)屈光不正或眼底病變。

日??蛇M(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動、熱敷等護(hù)眼操,戶外活動時佩戴防紫外線眼鏡,避免用手揉搓眼睛以防感染。

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