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如何快速解決便秘

病情描述:
最近一段時(shí)間,我總是便秘,如何快速解決便秘?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理刺激等方式快速緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),推薦食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物,同時(shí)保證每日飲水量達(dá)到充足。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等能刺激腸道蠕動(dòng),建議每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng),幫助改善胃腸功能。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物,這些藥物能軟化糞便或刺激腸道蠕動(dòng)。

4、物理刺激

通過腹部按摩或溫水坐浴等方式刺激腸道,按摩時(shí)以順時(shí)針方向輕柔按壓腹部,有助于促進(jìn)排便反射。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行長期使用刺激性瀉藥造成腸道依賴。

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