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如何鍛煉防止早泄

病情描述:
我很在意性生活質(zhì)量,要防止早泄,有什么鍛煉方法?
共1個回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

防止早泄可通過盆底肌訓(xùn)練、行為療法、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。早泄通常由肌肉控制力不足、心理壓力、敏感度異常、前列腺炎等因素引起。

1、盆底肌訓(xùn)練

通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力,每日重復(fù)進行肛門收縮放松練習(xí),有助于延長射精潛伏期。

2、行為療法

采用停-動法或擠壓法降低陰莖敏感度,伴侶共同參與治療可緩解性交焦慮。

3、心理調(diào)節(jié)

認(rèn)知行為治療可改善對性表現(xiàn)的過度關(guān)注,減少緊張情緒導(dǎo)致的過早射精。

4、藥物干預(yù)

達泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑可遵醫(yī)囑使用,局部麻醉劑如利多卡因凝膠能降低龜頭敏感度。

保持規(guī)律性生活頻率,避免過度自慰,配合有氧運動改善全身血液循環(huán),必要時需到男科或泌尿外科就診評估。

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