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子宮怎么保養(yǎng)

病情描述:
我意外懷孕后就去做了人流,人流對子宮有損傷,那么該怎么保養(yǎng)子宮?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

子宮保養(yǎng)可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、定期檢查等方式進行。子宮健康與內分泌平衡、炎癥預防、血液循環(huán)、心理狀態(tài)等因素密切相關。

1、規(guī)律作息

保持充足睡眠有助于調節(jié)雌激素水平,避免熬夜導致內分泌紊亂。建議固定就寢時間,每日睡眠不少于7小時。

2、均衡飲食

補充優(yōu)質蛋白和維生素E可維持子宮內膜健康,適量攝入豆制品、堅果、深色蔬菜等食物,減少高糖高脂飲食。

3、適度運動

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳,促進盆腔血液循環(huán),避免久坐導致的子宮淤血。

4、定期檢查

每年進行宮頸癌篩查和婦科檢查,及時發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、內膜病變等問題,40歲以上建議增加超聲檢查頻率。

避免頻繁人工流產(chǎn),注意會陰部清潔,經(jīng)期禁止盆浴和劇烈運動,出現(xiàn)異常出血或疼痛應及時就醫(yī)。

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