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中老年人缺鈣吃什么好

病情描述:
老人有骨質(zhì)疏松的癥狀,我會過度的擔心,中老年人缺鈣吃什么好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

中老年人缺鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,每日飲用適量牛奶有助于補充鈣元素。

2. 豆腐

豆腐含鈣量較高,同時含有大豆異黃酮,有助于中老年人骨骼健康。

3. 西藍花

西藍花含有豐富鈣質(zhì)和維生素K,能促進鈣質(zhì)在骨骼中的沉積。

4. 芝麻

芝麻含鈣量極高,適量食用芝麻醬或芝麻糊可有效補鈣。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高,是臨床常用的補鈣制劑,需配合胃酸服用。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好,對胃腸刺激小,適合胃腸功能較弱的中老年人。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收利用率高,可口服或靜脈注射補充鈣質(zhì)。

4. 維生素D

維生素D能促進鈣吸收,常與鈣劑聯(lián)合使用治療缺鈣癥狀。

中老年人補鈣需注意均衡飲食,適當曬太陽促進維生素D合成,同時避免過量補鈣導致不良反應。

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