91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

怎么練肺活量

病情描述:
我肺活量一直特別不好，怎么樣可以練肺活量呢？
共1個(gè)回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

提升肺活量可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸肌鍛煉、吹奏樂(lè)器練習(xí)等方法實(shí)現(xiàn)。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

采用平臥位或坐位，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)膈肌力量。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

持續(xù)進(jìn)行游泳、慢跑、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)規(guī)律性深呼吸提高肺部氣體交換效率。

3、呼吸肌鍛煉

使用呼吸訓(xùn)練器進(jìn)行阻力呼吸練習(xí)，或進(jìn)行縮唇呼吸訓(xùn)練，幫助強(qiáng)化呼吸肌群功能。

4、吹奏樂(lè)器練習(xí)

通過(guò)吹笛子、薩克斯等管樂(lè)器，或吹氣球等趣味方式，循序漸進(jìn)增加肺部通氣量。

建議每周至少進(jìn)行3次針對(duì)性訓(xùn)練，配合規(guī)律作息和戒煙措施，避免在空氣污染環(huán)境下鍛煉。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
满城县| 罗源县| 高密市| 怀远县| 万载县| 深州市| 图木舒克市| 玛纳斯县| 桐城市| 刚察县| 当涂县| 卓尼县| 晋州市| 通河县| 泰顺县| 商南县| 集安市| 铜山县| 洞头县| 汨罗市| 凤翔县| 临武县| 永顺县| 乳山市| 营口市| 称多县| 邮箱| 日土县| 宜君县| 济南市| 徐汇区| 巴彦淖尔市| 进贤县| 镇宁| 惠水县| 锡林郭勒盟| 唐山市| 石渠县| 阆中市| 额济纳旗| 海原县|