91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

女生怎么提高肺活量

患者:女,19歲

病情描述:
我是大一女生,肺活量才2500,怎么提高肺活量?。?
共1個回答
馬曉斌 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

提高肺活量可通過腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運動、呼吸肌鍛煉、姿勢調(diào)整等方法實現(xiàn),需長期堅持并結(jié)合個體情況選擇合適方案。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

采用仰臥位進行深度膈肌收縮練習(xí),吸氣時腹部隆起,呼氣時緩慢收縮腹部肌肉,每日重復(fù)進行可增強肺通氣效率。

2、有氧運動

選擇游泳、慢跑等持續(xù)性運動,每周保持3次以上,每次持續(xù)30分鐘以上,能顯著改善肺泡換氣功能和心肺耐力。

3、呼吸肌鍛煉

使用呼吸訓(xùn)練器進行阻力呼吸練習(xí),或通過吹氣球、吹蠟燭等方式增強呼吸肌群力量,建議隔日訓(xùn)練避免肌肉疲勞。

4、姿勢調(diào)整

保持挺胸收腹的直立姿勢,避免駝背壓迫胸腔,睡眠時采用側(cè)臥體位有助于減少呼吸道阻力。

訓(xùn)練期間應(yīng)避免吸煙及空氣污染環(huán)境,循序漸進增加運動強度,出現(xiàn)頭暈等不適需立即停止并咨詢醫(yī)生。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
湘乡市| 青铜峡市| 青岛市| 武平县| 中阳县| 彰武县| 海伦市| 增城市| 南召县| 道真| 尉氏县| 新兴县| 清丰县| 泸西县| 抚州市| 抚顺市| 万安县| 娱乐| 长顺县| 孝义市| 福建省| 克什克腾旗| 梅州市| 新泰市| 九台市| 夏邑县| 汕尾市| 兴国县| 蓝山县| 黑龙江省| 色达县| 海南省| 石泉县| 鄯善县| 双江| 永州市| 永清县| 嫩江县| 泰宁县| 财经| 景洪市|