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懷孕可以吃青豌豆嗎

患者:女,30歲

病情描述:
我懷孕兩個(gè)月多月了,平時(shí)有吃豌豆的習(xí)慣,懷孕可以吃青豌豆嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適量吃青豌豆。青豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素,有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康,但需注意過敏或胃腸不適情況。

一、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)

青豌豆含有豐富的植物蛋白和B族維生素,能幫助孕婦補(bǔ)充能量,促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

二、膳食纖維

青豌豆中的膳食纖維有助于緩解孕期便秘,但過量可能引起腹脹,建議每次食用不超過100克。

三、葉酸補(bǔ)充

青豌豆是天然葉酸來(lái)源,對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有積極作用,可搭配其他深綠色蔬菜食用。

四、食用注意

需徹底煮熟避免寄生蟲風(fēng)險(xiǎn),胃腸功能弱的孕婦應(yīng)減少攝入量,出現(xiàn)過敏癥狀需立即停食。

建議將青豌豆作為多樣化飲食的一部分,配合瘦肉、全谷物等食物均衡攝入,出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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