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小番茄可以減肥嗎?

病情描述:
我最近好想減肥,聽說只吃小番茄可以減肥,是真的嗎?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

小番茄有助于減肥,可以作為低熱量高纖維的加餐選擇。小番茄具有熱量低、膳食纖維豐富、水分含量高、升糖指數(shù)低等特點(diǎn)。

1、熱量低

每100克小番茄僅含約20千卡熱量,適量食用可減少總熱量攝入。

2、膳食纖維

小番茄含可溶性膳食纖維,能增加飽腹感并延緩胃排空時(shí)間。

3、水分充足

約95%的水分含量有助于促進(jìn)新陳代謝,幫助身體排出代謝廢物。

4、低升糖指數(shù)

小番茄的升糖指數(shù)低于30,不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng),減少脂肪囤積。

建議將小番茄作為兩餐間的健康零食,配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果更佳,對(duì)番茄過敏者應(yīng)避免食用。

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