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靠自己能走出抑郁癥嗎

病情描述:
我上個星期去醫(yī)院查出抑郁癥,我靠自己和平時吃藥可以自己走出來嗎?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁癥患者能否自行康復(fù)取決于病情嚴(yán)重程度,輕度抑郁可能通過自我調(diào)節(jié)改善,中重度需專業(yè)干預(yù)。主要影響因素包括癥狀持續(xù)時間、社會支持系統(tǒng)、自我認(rèn)知調(diào)整能力以及是否伴隨軀體癥狀。

1、癥狀程度

輕度抑郁表現(xiàn)為情緒低落但社會功能基本正常,可通過規(guī)律作息、運動療法和正念訓(xùn)練緩解。持續(xù)兩周以上無改善需就醫(yī)。

2、支持系統(tǒng)

穩(wěn)定的家庭關(guān)系和社交網(wǎng)絡(luò)能提供情感支持,缺乏社會支持者復(fù)發(fā)概率較高。建議建立至少3人以上的可信賴傾訴圈。

3、認(rèn)知重建

認(rèn)知行為療法中思維記錄、行為激活等自助技巧對部分患者有效。但伴隨自殺意念或精神病性癥狀者必須醫(yī)療介入。

4、共病情況

合并焦慮障礙或慢性疼痛等軀體癥狀時自我調(diào)節(jié)效果有限。需聯(lián)合抗抑郁藥物如舍曲林、艾司西酞普蘭等系統(tǒng)治療。

建議每日保持30分鐘有氧運動,適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和堅果,癥狀持續(xù)超過一個月應(yīng)至精神科評估。

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