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頸椎枕頭正確枕法

病情描述:
頸椎不是很好,買了一個頸椎枕頭,頸椎枕頭正確枕法?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎枕頭正確枕法主要有平躺枕法、側(cè)臥枕法、頸部支撐枕法、高度調(diào)整枕法。

1、平躺枕法:

平躺時枕頭應(yīng)支撐頸部自然生理曲度,避免過高或過低,建議選擇中間凹陷設(shè)計(jì)的頸椎枕。

2、側(cè)臥枕法:

側(cè)臥時枕頭高度需與肩寬匹配,保持頭部與脊柱處于水平線,可選用可調(diào)節(jié)高度的分區(qū)頸椎枕。

3、頸部支撐:

枕頭下緣需貼合頸椎弧度,對頸后肌肉群形成有效承托,記憶棉或乳膠材質(zhì)能更好適應(yīng)頸部曲線。

4、高度調(diào)整:

根據(jù)個人體型調(diào)整枕頭厚度,標(biāo)準(zhǔn)為仰臥時下巴與身體呈5度角,側(cè)臥時鼻尖與胸骨連線保持水平。

使用頸椎枕頭時需配合規(guī)律頸部拉伸,避免長時間固定姿勢,若出現(xiàn)手麻頭暈等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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