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兒童長(zhǎng)高的最佳食譜

病情描述:
我兒子今年12歲了，但還是很矮。小孩子吃什么會(huì)長(zhǎng)高啊？?jī)和L(zhǎng)高有沒(méi)有什么最佳食譜?。?
共1個(gè)回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兒童長(zhǎng)高需要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以適量吃雞蛋、牛奶、西藍(lán)花、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、碳酸鈣、賴(lài)氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一、食物

1. 雞蛋

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于骨骼生長(zhǎng)和大腦發(fā)育，建議每日1個(gè)水煮蛋。

2. 牛奶

提供鈣質(zhì)和維生素D，促進(jìn)骨骼鈣化，建議每日300-500毫升純牛奶。

3. 西藍(lán)花

含維生素K和膳食纖維，幫助鈣質(zhì)吸收，建議每周食用3-4次。

4. 牛肉

富含血紅素鐵和鋅元素，預(yù)防貧血并促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，建議每周2-3次。

二、藥物

1. 維生素D

促進(jìn)鈣磷代謝，預(yù)防佝僂病，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血鈣水平補(bǔ)充。

2. 碳酸鈣

直接補(bǔ)充骨骼發(fā)育所需鈣質(zhì)，適用于飲食攝入不足的兒童。

3. 賴(lài)氨酸

必需氨基酸之一，參與生長(zhǎng)激素合成，適用于挑食偏瘦兒童。

4. 葡萄糖酸鋅

改善食欲并促進(jìn)細(xì)胞分裂，適用于缺鋅導(dǎo)致的發(fā)育遲緩。

家長(zhǎng)需保證孩子每日1小時(shí)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，避免過(guò)量攝入油炸食品和含糖飲料。

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