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睡覺什么姿勢(shì)好

病情描述:
我最近感覺睡覺起來渾身累,不知道是不是姿勢(shì)不對(duì),睡覺什么姿勢(shì)好?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
腰椎間盤突出者一般以仰臥和側(cè)臥位為宜。另外仰臥位時(shí)應(yīng)在雙下肢下方墊一軟枕,以便雙髖及雙膝微屈,全身肌肉放松,還有就是日常生活中應(yīng)多睡硬板床,睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。一般來說,最能放松人體的睡覺姿勢(shì)是左側(cè)臥,當(dāng)向左邊側(cè)臥時(shí),微微蜷曲雙腿,身體能得到比較徹底的防松。但是不宜長(zhǎng)時(shí)間的左側(cè)臥,以免使心臟受到擠壓,也容易讓胃腸受到壓迫,胃排空減慢。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一般普通人,指身高體重比較標(biāo)準(zhǔn)的人士,比較科學(xué)的睡眠姿勢(shì)是向右側(cè)臥,微曲雙腿。這樣,心臟處于高位,不受壓迫,肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝,胃內(nèi)食物借重力作用,朝十二指腸推進(jìn),可促進(jìn)消化吸收。胖子比較適合仰臥睡覺,龐大的身軀分散在寬廣的后背上,相對(duì)每個(gè)部位的壓迫就輕些,這樣也睡得長(zhǎng)久。胖人如果想普通人側(cè)睡,體重過大會(huì)壓迫另一半身體,對(duì)心臟、內(nèi)臟等器官形成長(zhǎng)時(shí)間壓迫,不利于身體健康。
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