91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

什么是亞健康

病情描述:
都說現(xiàn)在很多人都處在大健康的狀態(tài),這樣對(duì)身體非常的不好,什么是亞健康?
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

亞健康是介于健康與疾病之間的第三狀態(tài),主要表現(xiàn)為慢性疲勞、睡眠障礙、情緒波動(dòng)、免疫力下降等功能性失調(diào),尚未達(dá)到疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。

1、慢性疲勞

長(zhǎng)期體力或腦力透支導(dǎo)致能量耗竭,可能伴隨注意力不集中、工作效率下降,建議調(diào)整作息并補(bǔ)充復(fù)合維生素B族。

2、睡眠障礙

入睡困難或早醒等睡眠節(jié)律紊亂,與褪黑素分泌異常相關(guān),可通過光照調(diào)節(jié)和規(guī)律運(yùn)動(dòng)改善。

3、情緒波動(dòng)

焦慮抑郁等心理亞健康狀態(tài),與壓力激素水平異常有關(guān),正念訓(xùn)練和心理咨詢有助于緩解。

4、免疫力下降

反復(fù)感冒或傷口愈合緩慢,提示免疫細(xì)胞活性降低,需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入并補(bǔ)充維生素D。

建議保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每日攝入300克深色蔬菜,定期進(jìn)行健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
彝良县| 金坛市| 张家口市| 灌阳县| 建德市| 华阴市| 西充县| 抚顺市| 华宁县| 莱芜市| 青岛市| 蓝山县| 正镶白旗| 河南省| 瑞金市| 海晏县| 海兴县| 平原县| 张掖市| 开平市| 杭锦后旗| 尼玛县| 泰宁县| 巍山| 麻栗坡县| 襄垣县| 德昌县| 大港区| 永城市| 澳门| 宝山区| 清丰县| 大洼县| 景东| 通化县| 连山| 石阡县| 崇礼县| 南江县| 稷山县| 潞城市|