91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

喝牛奶會(huì)胖嗎

病情描述:
我體重最近上漲了很多,想通過節(jié)制飲食來減肥,喝牛奶會(huì)胖嗎?
共1個(gè)回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

適量飲用牛奶通常不會(huì)導(dǎo)致肥胖,牛奶的增重風(fēng)險(xiǎn)主要與攝入量、全脂選擇、代謝差異、乳糖不耐受等因素有關(guān)。

1、攝入量

每日超過500毫升全脂牛奶可能因熱量過剩增加肥胖風(fēng)險(xiǎn),建議控制單次飲用量在200毫升左右。

2、脂肪類型

全脂牛奶含3%-4%脂肪,低脂或脫脂牛奶可減少約50%脂肪攝入,更適合體重管理者選擇。

3、代謝差異

乳糖酶缺乏人群可能因消化吸收障礙導(dǎo)致腹脹,間接影響代謝效率,這類人群可選擇無乳糖配方。

4、激素影響

牛奶天然含胰島素樣生長因子,過量攝入可能干擾脂肪代謝,但正常飲用量下影響微弱。

建議搭配全谷物和蔬菜水果食用,乳糖不耐受者可選酸奶或奶酪替代,保持每日奶制品攝入量在300毫升左右更合理。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
长垣县| 林州市| 衡阳市| 浑源县| 祁阳县| 桂平市| 桑植县| 东阿县| 乐昌市| 松溪县| 当涂县| 阳原县| 兴安县| 调兵山市| 左云县| 綦江县| 务川| 铅山县| 商水县| 高平市| 紫阳县| 米泉市| 甘泉县| 宿州市| 星子县| 洪江市| 白玉县| 门源| 祁阳县| 民县| 遂宁市| 右玉县| 商南县| 定兴县| 蓬安县| 江都市| 曲松县| 安乡县| 孟村| 平乐县| 德兴市|