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肥胖的減肥方法

病情描述:
前些日子我發(fā)現身體出現了肥胖的情況,想要減肥。肥胖的減肥方法是什么?
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

肥胖可通過飲食控制、運動鍛煉、藥物治療、代謝手術等方式減重。減重方法的選擇需結合個體健康狀況與醫(yī)生建議。

1、飲食控制

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白比例,建議每日熱量攝入控制在合理范圍內,避免極端節(jié)食。

2、運動鍛煉

每周進行中等強度有氧運動,如快走、游泳等,結合抗阻訓練,運動時長應循序漸進達到目標。

3、藥物治療

在醫(yī)生指導下可考慮奧利司他、利拉魯肽等藥物輔助治療,需嚴格監(jiān)測用藥反應,不可自行服用。

4、代謝手術

對于重度肥胖合并代謝疾病患者,經評估后可選擇袖狀胃切除術等外科干預,術后需長期營養(yǎng)管理。

減重過程中應保持規(guī)律作息,定期監(jiān)測體重變化,出現頭暈、心悸等不適需及時就醫(yī)調整方案。

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