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減肥期間怎樣防止便秘

病情描述:
我這幾天在減肥,可能是吃的比較少,身體出現(xiàn)了便秘的癥狀,大便費(fèi)力,減肥期間怎樣防止便秘?
共2個回答
楊棟 副主任醫(yī)師 去掛號
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
節(jié)食會使患者出現(xiàn)便秘的情況,建議采用合理的方法來減肥。要注意飲食規(guī)律,多吃富含纖維素的食物,如芹菜、青菜、韭菜、南瓜、紅薯等。我們應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果,以保證合理的飲食和均衡的營養(yǎng)。我們應(yīng)該每天積極鍛煉,多做戶外運(yùn)動。飯后,我們可以走路或順時針按摩腹部。通常我們應(yīng)該多喝水,而且我們可以早起,每天空腹喝一杯。一杯蜂蜜水。
包文中 副主任醫(yī)師 去掛號
合肥市第二人民醫(yī)院 三甲 普通外科
減肥引起的便秘一般是由于患者進(jìn)食減少,使患者的胃腸道吸收的纖維素不足,加上大量運(yùn)動,使體內(nèi)水分減少,從而引起便秘;它屬于中醫(yī)血虛型便秘,而谷類的精華由脾胃運(yùn)化為血液,因此減肥會導(dǎo)致氣血不足,導(dǎo)致血虛便秘;而血虛便秘的治療則是養(yǎng)精補(bǔ)血,潤腸通便,方可服用中藥。潤腸丸(肉蓯蓉、蘆薈、三葉橙、驢膠、當(dāng)歸等)或按摩療法,順時針揉法,按揉腹。
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