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老年人高血壓日常注意事項(xiàng)

病情描述:
我母親年前查出高血壓，老年人高血壓日常注意事項(xiàng)有哪些？
共1個(gè)回答
李宏義 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

老年人高血壓日常注意事項(xiàng)主要包括飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物管理和心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面。

1、飲食調(diào)整：

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜；避免高脂肪、高膽固醇食物，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳，每次30分鐘；避免劇烈運(yùn)動(dòng)和體位突然變化，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓。

3、藥物管理：

遵醫(yī)囑定時(shí)定量服用降壓藥物，不可自行增減劑量；常用藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等；定期復(fù)診調(diào)整用藥方案。

4、心理調(diào)節(jié)：

保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度緊張焦慮；可通過(guò)冥想、音樂(lè)等方式放松；保證充足睡眠，避免熬夜。

建議老年人每日監(jiān)測(cè)血壓并記錄，出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)注意戒煙限酒，控制體重在正常范圍。

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