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容易便秘什么原因

病情描述:
便秘已經(jīng)有很長時(shí)間了,不知道怎么怎么引起的,容易便秘什么原因?
共1個(gè)回答
咸國哲 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 肝膽外科

便秘可能由膳食纖維不足、飲水過少、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂等原因引起。

1、膳食纖維不足

日常飲食中蔬菜水果、全谷物攝入不足會導(dǎo)致糞便體積減小,腸道蠕動減弱。建議每日攝入超過500克蔬菜水果,適量增加燕麥、糙米等粗糧。

2、飲水過少

每日飲水量低于1500毫升會使糞便干燥硬化。保持每2小時(shí)飲用200毫升溫水,尤其晨起空腹飲用溫水可刺激腸蠕動。

3、缺乏運(yùn)動

久坐不動會減弱腹肌收縮力和腸道蠕動功能。建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運(yùn)動,促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)容物運(yùn)輸。

4、腸道功能紊亂

可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為排便費(fèi)力、腹脹等癥狀。可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物調(diào)節(jié)。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,避免如廁時(shí)久蹲,必要時(shí)可按摩左下腹促進(jìn)腸蠕動。

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