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近視如何預(yù)防

病情描述:
我最近看不清東西,我不知道是不是近視了,近視如何預(yù)防?
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、定期視力篩查等方式預(yù)防。近視通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線不足、缺乏戶外活動(dòng)等原因引起。

1、控制用眼時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼肌疲勞,建議每用眼40分鐘休息10分鐘,遠(yuǎn)眺或閉眼放松,避免持續(xù)用眼過(guò)度。

2、增加戶外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng),自然光線有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng),降低近視發(fā)生概率。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

閱讀時(shí)保持30厘米以上距離,光線均勻明亮但不刺眼,避免在搖晃車廂或黑暗環(huán)境中用眼,減少視疲勞刺激。

4、定期視力篩查

兒童青少年每半年進(jìn)行一次視力檢查,成年人每年檢查一次,早發(fā)現(xiàn)早干預(yù),假性近視可通過(guò)視覺訓(xùn)練逆轉(zhuǎn)。

保持均衡飲食,適量補(bǔ)充維生素A、D及葉黃素,避免高糖飲食,堅(jiān)持正確用眼習(xí)慣可有效延緩近視進(jìn)展。

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