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孕期健身從幾個月開始可以做

病情描述:
我剛被檢查出來懷孕了,但是想去健身,孕期健身從幾個月開始可以做?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期健身通常建議從孕中期(13-27周)開始,具體時間需結(jié)合孕婦個體健康狀況、醫(yī)生評估及運動基礎決定。孕期健身的主要影響因素有妊娠穩(wěn)定性、運動強度適應性、醫(yī)生建議、既往運動習慣。

1、妊娠穩(wěn)定性

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定,劇烈運動可能增加流產(chǎn)風險,孕中期胎盤形成后相對安全。

2、運動強度適應

應從低強度運動如散步、孕婦瑜伽開始,避免跳躍、仰臥等高風險動作。

3、醫(yī)生評估

存在前置胎盤、宮頸機能不全等高危因素者需禁止運動,須經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生全面評估。

4、運動基礎

孕前有規(guī)律運動習慣者可較早開始,但需調(diào)整運動類型和強度;缺乏運動基礎者應從更溫和項目起步。

建議選擇專業(yè)孕婦健身課程,運動時注意補充水分,出現(xiàn)腹痛、出血等不適立即停止并就醫(yī)。每周累計運動時間不宜超過150分鐘。

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