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拿鐵喝了發(fā)胖嗎

病情描述:
自己很喜歡喝奶茶,尤其是拿鐵的,朋友說會變胖的,拿鐵喝了發(fā)胖嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用拿鐵通常不會直接導(dǎo)致發(fā)胖,實(shí)際影響與添加糖分、飲用頻率、基礎(chǔ)代謝率、全天熱量攝入等因素有關(guān)。

1. 添加糖分

含糖漿或全脂牛奶的拿鐵熱量較高,長期過量飲用可能增加熱量盈余。建議選擇無糖或低脂奶替代。

2. 飲用頻率

每日飲用多杯拿鐵可能累積多余熱量。控制每日1-2杯,并計入全天飲食總熱量。

3. 基礎(chǔ)代謝

個體代謝差異影響熱量消耗效率。基礎(chǔ)代謝率較低者需更嚴(yán)格控制高熱量飲品攝入。

4. 熱量平衡

發(fā)胖本質(zhì)是熱量攝入超過消耗。若全天飲食總熱量可控,適量拿鐵不會單獨(dú)導(dǎo)致體重增加。

建議搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動,選擇無糖低脂配方,并注意觀察體重變化調(diào)整飲用量。

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