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吃柚子會不會胖

病情描述:
我的身材比較胖,平常我有睡覺前吃柚子的習(xí)慣,吃柚子會不會胖?
共1個回答
鄭黎暉 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

適量食用柚子通常不會導(dǎo)致發(fā)胖。柚子熱量較低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,但需注意食用量、搭配方式、個體代謝差異及特殊人群限制等因素。

1、熱量控制

每100克柚子約含42千卡熱量,屬于低熱量水果,適量進食不會明顯增加每日總熱量攝入。

2、膳食纖維

柚子含豐富膳食纖維,可延緩胃排空速度,幫助控制食欲,減少其他高熱量食物的攝入。

3、代謝差異

基礎(chǔ)代謝率較低或缺乏運動的人群,長期過量食用仍可能導(dǎo)致熱量堆積,建議結(jié)合運動消耗多余熱量。

4、特殊人群

糖尿病患者需控制單次食用量,避免血糖波動;服用降壓藥或他汀類藥物者應(yīng)咨詢醫(yī)生,防止柚苷成分影響藥效。

建議每日食用不超過200克,避免與高糖食物同食,搭配均衡飲食和規(guī)律運動可更好維持體重。

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