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輸卵管炎粘連做什么運(yùn)動(dòng)

病情描述:
我一直感覺肚子痛,后來去醫(yī)院做檢查,才知道是因?yàn)檩斅压苎渍尺B導(dǎo)致的,輸卵管炎粘連做什么運(yùn)動(dòng)?
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

輸卵管炎粘連患者可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、瑜伽拉伸及游泳等溫和運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重炎癥。運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合病情調(diào)整強(qiáng)度。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

步行或慢跑有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán),每次持續(xù)20-30分鐘為宜,避免過度疲勞。

2、盆底肌訓(xùn)練

凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌肉張力,改善局部微循環(huán),每日重復(fù)進(jìn)行10-15次收縮放松。

3、瑜伽拉伸

選擇蝴蝶式、貓牛式等舒緩體式,幫助松解盆腔粘連組織,注意避免過度扭轉(zhuǎn)腹部。

4、游泳

水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力,溫水環(huán)境有助于緩解炎癥,建議每周2-3次,每次不超過45分鐘。

運(yùn)動(dòng)前后注意保暖,若出現(xiàn)腹痛加劇需立即停止并就醫(yī),同時(shí)配合抗炎治療與規(guī)律復(fù)查。

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