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痛經(jīng)怎么能緩解

病情描述:
我來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，出現(xiàn)痛經(jīng)很難受，痛經(jīng)怎么能緩解？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘，重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、藥物止痛

布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，對(duì)乙酰氨基酚適用于輕中度疼痛。痛經(jīng)嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)期減少生冷、高鹽食物攝入，適量補(bǔ)充含鎂的堅(jiān)果和深綠色蔬菜。避免飲用含咖啡因及酒精的飲品，可飲用姜茶或熱牛奶緩解不適。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘以?xún)?nèi)。

保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，若痛經(jīng)伴隨月經(jīng)量異常或持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。

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