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老年人血壓高怎么調(diào)理

病情描述:
我的父親患有高血壓，醫(yī)生建議這個病平時需要好好調(diào)理，老年人血壓高怎么調(diào)理？
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

老年人血壓高可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動、藥物控制和心理調(diào)節(jié)等方式調(diào)理。高血壓通常由鈉鹽攝入過多、缺乏運(yùn)動、動脈硬化、腎臟疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、土豆，避免高脂肪高膽固醇食物。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、太極拳，每次30分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動。

3、藥物控制

遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，定期監(jiān)測血壓，不可自行增減藥量。

4、心理調(diào)節(jié)

保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張焦慮，可通過冥想、聽音樂等方式放松，必要時尋求心理咨詢。

建議老年人定期測量血壓，保持規(guī)律作息，戒煙限酒，出現(xiàn)頭暈頭痛等不適及時就醫(yī)。

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