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更年期女性應該注意什么

病情描述:
我已經進入了更年期,最近這段時間經常會有失眠多夢的現象。更年期女性應該注意什么?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科

更年期女性需重點關注激素變化、骨骼健康、心血管風險及心理調節(jié),主要應對措施包括定期體檢、鈣質補充、適度運動和情緒管理。

1、激素管理

雌激素水平下降可能導致潮熱、盜汗,可遵醫(yī)囑使用雌二醇、替勃龍等激素替代藥物,同時增加豆制品攝入幫助緩解癥狀。

2、骨骼養(yǎng)護

骨質疏松風險顯著增加,建議每日補充鈣劑與維生素D,配合負重運動如快走,必要時使用阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。

3、心臟防護

血脂異常概率升高,需控制動物內臟攝入,定期檢測血壓血糖,必要時服用阿托伐他汀等調脂藥物。

4、心理調適

焦慮抑郁發(fā)生率增高,可嘗試正念冥想,保持社交活動,癥狀嚴重時需心理科干預,短期使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

保持均衡飲食,每日攝入300ml牛奶及深綠色蔬菜,每周進行3次30分鐘有氧運動,建立規(guī)律作息有助于平穩(wěn)度過更年期。

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