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怎樣長高最快最有效

病情描述:
我家孩子現(xiàn)在已經上高中了,但是感覺身高挺矮的,怎樣長高最快最有效?
共1個回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

身高增長可通過營養(yǎng)補充、運動刺激、睡眠優(yōu)化、醫(yī)療干預等方式實現(xiàn),最快最有效的方法需結合生長發(fā)育階段綜合干預。

1、營養(yǎng)補充

保證每日攝入優(yōu)質蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素,如牛奶、雞蛋、魚類,有助于骨骼生長板軟骨細胞增殖。

2、運動刺激

縱向跳躍類運動如籃球、跳繩,以及拉伸運動可機械刺激生長激素分泌,建議每周3-5次中等強度運動。

3、睡眠優(yōu)化

深度睡眠期生長激素分泌量占全天70%,青少年需保證每天8-10小時睡眠,避免熬夜影響激素分泌節(jié)律。

4、醫(yī)療干預

對于病理性矮小癥,需經??漆t(yī)生評估后采用生長激素治療,骨骨骺閉合前干預效果更顯著。

建議定期監(jiān)測骨齡,避免盲目使用增高產品,青春期前是身高干預黃金窗口期。

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