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燕窩幾天吃一次每次吃多少合適

病情描述:
我特別的喜歡吃燕窩,燕窩幾天吃一次?每次吃多少合適?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

燕窩一般建議食用頻率為每周2-3次,每次3-5克干品,實(shí)際攝入量需根據(jù)個體體質(zhì)、消化吸收能力及經(jīng)濟(jì)條件調(diào)整。

1、食用頻率

健康人群每周食用2-3次即可滿足營養(yǎng)需求,過量可能增加胃腸負(fù)擔(dān)。備孕期或術(shù)后恢復(fù)者可短期每日食用,連續(xù)不超過1個月。

2、單次用量

成人每次3-5克干燕窩為宜,兒童減半。初次食用應(yīng)從1-2克開始觀察耐受性,泡發(fā)后體積約為干品8-10倍。

3、時間選擇

建議早晨空腹或睡前2小時食用,避免與茶、咖啡同服。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停,糖尿病患者需控制糖分添加。

4、注意事項(xiàng)

需選擇正規(guī)渠道產(chǎn)品,警惕漂白造假。過敏體質(zhì)者首次食用須測試,出現(xiàn)皮疹、腹瀉應(yīng)立即停用。

燕窩含唾液酸和蛋白質(zhì),建議搭配清淡飲食,長期食用者需定期檢測血尿酸水平,避免與辛辣油膩食物同食。

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