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腳酸怎么辦

病情描述:
我在打完籃球比賽之后出現(xiàn)了腳酸的情況,腳酸怎么辦?
共1個(gè)回答
吳東海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

腳酸可通過休息放松、局部熱敷、適度按摩、藥物治療等方式緩解。腳酸通常由過度勞累、血液循環(huán)不良、筋膜炎、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息放松

長時(shí)間站立或行走后,肌肉乳酸堆積導(dǎo)致腳酸。建議抬高雙腿促進(jìn)血液回流,避免繼續(xù)負(fù)重活動(dòng)。

2、局部熱敷

用40℃左右溫水浸泡雙足15分鐘,或使用熱毛巾敷于酸脹部位,有助于改善局部血液循環(huán)。

3、適度按摩

從腳踝向腳尖方向輕柔按壓,重點(diǎn)揉捏足底筋膜和跟腱部位,每次持續(xù)10分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行。

4、藥物治療

頑固性腳酸可能與足底筋膜炎、骨關(guān)節(jié)炎有關(guān),表現(xiàn)為晨起僵硬、活動(dòng)后疼痛??勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。

日常建議選擇軟底透氣鞋具,避免穿高跟鞋長時(shí)間行走,運(yùn)動(dòng)前后做好足部拉伸,睡前可用溫水泡腳幫助放松。

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