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秋冬怎么預(yù)防感冒

病情描述:
女兒每次變天就會(huì)感冒,馬上到冬天了,秋冬怎么預(yù)防感冒?
共1個(gè)回答
原慶 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

秋冬預(yù)防感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持個(gè)人衛(wèi)生、調(diào)整生活習(xí)慣、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。感冒預(yù)防需結(jié)合日常防護(hù)與主動(dòng)干預(yù),降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。

1、增強(qiáng)免疫力

均衡攝入富含維生素C的柑橘類水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類及堅(jiān)果,規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走或瑜伽,有助于提升機(jī)體抵抗力。

2、保持個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手并使用含酒精消毒液,接觸公共設(shè)施后避免觸摸口鼻;咳嗽時(shí)用肘部遮擋,定期開窗通風(fēng)減少病毒滯留。

3、調(diào)整生活習(xí)慣

保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜;外出時(shí)穿戴保暖衣物,室內(nèi)使用加濕器維持50%-60%濕度以減少呼吸道刺激。

4、接種疫苗

流感季前接種三價(jià)或四價(jià)流感疫苗,高風(fēng)險(xiǎn)人群可咨詢醫(yī)生接種肺炎球菌疫苗,降低合并感染概率。

秋冬季節(jié)注意避免人群密集場所,出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),兒童及老年人需加強(qiáng)防護(hù)監(jiān)測。

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