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為什么懷孕后睡眠反而不好了

病情描述:
我懷孕之后發(fā)現(xiàn)我反反復復的失眠,而且睡眠質(zhì)量比較差,為什么懷孕后睡眠反而不好了?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕后睡眠質(zhì)量下降可能與激素水平波動、尿頻、胎動不適、焦慮情緒等因素有關,可通過調(diào)整睡姿、控制飲水量、放松訓練等方式改善。

1、激素變化

孕早期孕酮水平升高會導致嗜睡與夜間易醒,建議白天適度活動避免久睡,夜間保持環(huán)境安靜黑暗。

2、尿頻影響

增大的子宮壓迫膀胱引起夜尿增多,睡前2小時限制飲水,避免攝入利尿食物如西瓜、咖啡等。

3、軀體不適

孕中晚期胎動頻繁或腰背疼痛干擾睡眠,使用孕婦枕采取左側臥位,局部熱敷緩解肌肉緊張。

4、心理壓力

對分娩的擔憂可能引發(fā)失眠,可嘗試冥想或深呼吸練習,必要時在醫(yī)生指導下短期使用右佐匹克隆等助眠藥物。

孕期睡眠問題多數(shù)屬生理現(xiàn)象,若長期失眠伴隨心悸或頭痛需排查妊娠高血壓等病理因素,日常避免睡前使用電子產(chǎn)品。

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