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怎樣預(yù)防靜脈曲張

病情描述:
我奶奶靜脈曲張?zhí)貏e難受,怕自己父母也得,怎樣預(yù)防靜脈曲張?
共1個(gè)回答
李鵬 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 普通外科

預(yù)防靜脈曲張的方法有控制體重、避免久站久坐、穿戴彈力襪、適度運(yùn)動(dòng)。

1、控制體重

超重會(huì)增加下肢靜脈壓力,建議通過(guò)飲食調(diào)整和規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持健康體重,減少高鹽高脂食物攝入。

2、避免久站久坐

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)阻礙靜脈回流,建議每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘,可做踮腳尖或踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

3、穿戴彈力襪

醫(yī)用彈力襪能提供梯度壓力支持淺靜脈功能,尤其適合需長(zhǎng)期站立者,選擇壓力等級(jí)需咨詢醫(yī)生。

4、適度運(yùn)動(dòng)

游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)小腿肌肉泵作用,每周3-5次,每次30分鐘為宜。

日常可抬高下肢15-20厘米促進(jìn)靜脈回流,出現(xiàn)蜘蛛網(wǎng)狀靜脈或腿部脹痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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