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出汗后為什么要補充鹽

病情描述:
我每次在運動后都需要補充鹽水,出汗后為什么要補充鹽?
共1個回答
王曉彥 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 三甲 皮膚科

出汗后需要補充鹽分,主要與維持電解質(zhì)平衡、預(yù)防低鈉血癥、支持神經(jīng)肌肉功能、促進水分吸收等因素有關(guān)。

1、電解質(zhì)平衡

汗液中含有鈉、鉀等電解質(zhì),大量出汗會導(dǎo)致電解質(zhì)流失,補充鹽分有助于恢復(fù)體液滲透壓平衡。

2、預(yù)防低鈉

鈉離子是維持細胞外液容量的關(guān)鍵成分,缺鈉可能引發(fā)乏力、惡心等癥狀,適量補鹽可預(yù)防低鈉血癥。

3、神經(jīng)傳導(dǎo)

鈉鉀離子參與神經(jīng)沖動傳遞,電解質(zhì)失衡可能導(dǎo)致肌肉痙攣或心律異常,補鹽能保障神經(jīng)肌肉正常功能。

4、水分吸收

腸道對水分的吸收依賴鈉離子協(xié)同轉(zhuǎn)運,補鹽可提升補水效率,避免單純飲水導(dǎo)致的血液稀釋。

建議選擇含電解質(zhì)的運動飲料或淡鹽水,高溫作業(yè)或劇烈運動后分次少量補充,同時注意觀察有無水腫等異常反應(yīng)。

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