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血脂異常的飲食護(hù)理要點(diǎn)

病情描述:
體檢時(shí)檢查出自己的血脂有點(diǎn)異常,血脂異常的飲食護(hù)理要點(diǎn)?
共1個(gè)回答
王相華 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 血液內(nèi)科

血脂異??赏ㄟ^調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制總熱量攝入、增加膳食纖維攝入、限制飽和脂肪酸攝入等方式改善。血脂異常通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、代謝性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水化合物攝入,增加全谷物、蔬菜水果比例,每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,可選擇魚類、豆制品等低脂高蛋白食物。

2、控制總熱量

根據(jù)體重情況制定合理熱量攝入,避免高糖高脂食物,采用少食多餐方式,烹飪時(shí)選擇蒸煮燉等低油方式。

3、增加膳食纖維

每日攝入足夠的水溶性膳食纖維,如燕麥、蘋果、海帶等,有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平,改善血脂代謝。

4、限制飽和脂肪

減少動(dòng)物油脂、黃油、奶油等飽和脂肪酸攝入,用橄欖油、茶油等不飽和脂肪酸替代,避免反式脂肪酸含量高的加工食品。

建議配合適量有氧運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測血脂指標(biāo),必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療,保持規(guī)律作息有助于改善血脂水平。

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