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健身只喝谷氨酰胺可以嗎

病情描述:
最近身體體重有些增加,我一直在做健身的運動,健身只喝谷氨酰胺可以嗎?
共1個回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內科

健身只補充谷氨酰胺無法滿足全面營養(yǎng)需求,蛋白質、碳水化合物、維生素礦物質等營養(yǎng)素對肌肉修復和能量供應同樣重要。

1、蛋白質不足

谷氨酰胺是條件必需氨基酸,但缺乏完整蛋白質會導致肌肉合成原料不足。乳清蛋白、大豆蛋白等優(yōu)質蛋白更有利于促進肌肉生長。

2、能量供應缺乏

碳水化合物是運動主要能量來源,單純補充谷氨酰胺可能引發(fā)訓練乏力。運動前后需適量補充快慢碳組合維持血糖穩(wěn)定。

3、微量營養(yǎng)素缺失

維生素B族、鎂鋅等礦物質參與能量代謝和肌肉收縮,僅補充谷氨酰胺易造成營養(yǎng)失衡。建議通過多樣化膳食獲取全面營養(yǎng)素。

4、胃腸功能影響

長期單一補充可能改變腸道菌群平衡,部分人群會出現(xiàn)胃腸不適。復合型運動營養(yǎng)補充劑更適合長期使用。

健身人群應保證基礎飲食均衡,谷氨酰胺可作為運動后補充而非唯一營養(yǎng)來源,使用營養(yǎng)補充劑前建議咨詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師。

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