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為什么越閑越容易餓

病情描述:
我只要閑暇下來就會容易餓,工作繁忙的時候反而不覺得很餓,為什么越閑越容易餓?
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

越閑越容易餓可能與大腦空閑時對食物的關(guān)注度增加、飲食不規(guī)律、情緒性進食以及基礎(chǔ)代謝率下降等因素有關(guān)。

1. 大腦關(guān)注增加

空閑時大腦對食物信號的敏感度提升,反復(fù)想象食物會導(dǎo)致饑餓感增強。建議通過閱讀或手工活動轉(zhuǎn)移注意力。

2. 飲食不規(guī)律

作息紊亂可能打亂正常進食節(jié)奏,導(dǎo)致虛假饑餓信號。保持固定三餐時間有助于穩(wěn)定血糖水平。

3. 情緒性進食

無聊可能觸發(fā)通過進食緩解情緒的行為模式。嘗試散步或深呼吸等替代方式調(diào)節(jié)情緒。

4. 代謝率變化

活動量減少會使基礎(chǔ)代謝率降低,身體誤判需要更多能量。適當(dāng)進行快走等低強度運動可維持代謝平衡。

建議準(zhǔn)備低熱量的健康零食如小番茄,避免高糖高脂食物隨手可得,同時保持每日適量運動。

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