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小便消耗卡路里嗎

病情描述:
這些日子我的體重有些上升,想要減肥,一直在多喝水,多排尿,小便消耗卡路里嗎?
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科

小便不會消耗明顯卡路里。排尿是人體排泄代謝廢物的生理過程,能量消耗極低,主要與腎臟過濾功能、膀胱收縮等因素有關。

1、生理機制:

排尿時膀胱平滑肌收縮僅需少量能量,遠低于基礎代謝率,無法達到減脂效果。

2、腎臟工作:

腎臟過濾血液產(chǎn)生尿液的過程持續(xù)消耗能量,但屬于基礎代謝范疇,不額外增加熱量支出。

3、水分影響:

大量飲水后頻繁排尿可能導致短暫體重下降,實為水分流失而非脂肪消耗。

4、錯誤認知:

部分人誤將排尿后體重減輕等同于燃脂,實際減重需通過熱量缺口實現(xiàn)。

保持每日適量飲水有助于維持正常新陳代謝,減脂應通過科學飲食搭配運動實現(xiàn)。

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