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健腹輪肌肉拉傷怎么辦

病情描述:
最近檢查出我健腹輪肌肉拉傷,健腹輪肌肉拉傷怎么辦?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

健腹輪肌肉拉傷可通過休息冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、康復訓練等方式緩解。肌肉拉傷通常由熱身不足、動作錯誤、過度訓練、肌肉疲勞等原因引起。

1、休息冷敷

立即停止訓練并冰敷患處,每次15分鐘,每日重復多次。急性期避免熱敷或按摩,防止加重毛細血管出血。

2、藥物鎮(zhèn)痛

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。非甾體抗炎藥有助于緩解疼痛和炎癥反應。

3、物理治療

48小時后可采用超聲波、紅外線等理療方式。物理治療能促進局部血液循環(huán),加速組織修復。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進行靜態(tài)拉伸和低強度核心訓練??祻推趹苊馔蝗话l(fā)力或高強度卷腹動作。

恢復期間建議佩戴護腰支撐,訓練前充分熱身,健腹輪使用時保持核心收緊,動作速度均勻可控。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或活動受限需及時就醫(yī)。

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