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高血壓日常注意事項

病情描述:
過段時間需要去看一位朋友,我患有高血壓都很少出遠門的,高血壓日常注意事項有哪些?
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者日常需注意血壓監(jiān)測、飲食調(diào)整、規(guī)律運動和情緒管理,避免高鹽高脂飲食、久坐不動、情緒激動和擅自停藥。

1、血壓監(jiān)測

每日定時測量血壓并記錄,建議選擇早晨服藥前和睡前各測一次,發(fā)現(xiàn)波動超過140/90毫米汞柱時及時就醫(yī)。

2、飲食調(diào)整

采用低鹽飲食,每日鈉攝入不超過5克,增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物,限制動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食品。

3、規(guī)律運動

每周進行5次30分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳,避免劇烈運動導致血壓驟升,運動前后監(jiān)測心率。

4、情緒管理

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,保證7-8小時睡眠,避免熬夜和過度疲勞,必要時可尋求心理咨詢。

高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑長期規(guī)律服藥,定期復(fù)查肝腎功能,出現(xiàn)頭暈、視物模糊等不適立即就醫(yī),戒煙限酒有助于血壓控制。

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