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為什么跳繩跳得想

病情描述:
今天在操場(chǎng)活動(dòng)時(shí),跳繩跳著跳著就感覺腹部不舒服,也說(shuō)不上來(lái)到底哪不舒服,為什么跳繩跳得想?
共1個(gè)回答
葛劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

跳繩后出現(xiàn)惡心感可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、空腹運(yùn)動(dòng)、脫水、前庭功能紊亂等因素有關(guān),可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、補(bǔ)充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量

短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度跳繩會(huì)刺激內(nèi)臟神經(jīng),導(dǎo)致胃腸痙攣。建議控制單次跳繩時(shí)長(zhǎng)在15分鐘內(nèi),采用間歇訓(xùn)練模式。

2、空腹運(yùn)動(dòng)

血糖過(guò)低時(shí)運(yùn)動(dòng)易引發(fā)低血糖反應(yīng)。跳繩前1小時(shí)可適量食用香蕉、全麥面包等易消化碳水類食物。

3、體液失衡

大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量不足。運(yùn)動(dòng)中每15分鐘應(yīng)補(bǔ)充100-150毫升含電解質(zhì)飲品,避免一次性大量飲水。

4、耳石癥

前庭器官異常可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)性眩暈伴惡心,可能與耳石脫落有關(guān)。若伴隨天旋地轉(zhuǎn)感,需耳鼻喉科進(jìn)行復(fù)位治療。

持續(xù)惡心嘔吐需排除胃腸疾病,運(yùn)動(dòng)后宜選擇米粥、蘇打餅干等清淡飲食,避免立即平臥。

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